منتدة وشات عصابة الاسطورة نت
مرحبا تو مانور المنتدى يسعدنا كثير انضمامك معنا
ومشاركتك في صفحات منتدانا

اذ لم تكن مسجل

سجل معنا

تمــارين ريــاضيـه شـرح بالـصور :)

اذهب الى الأسفل

تمــارين ريــاضيـه شـرح بالـصور :)

مُساهمة من طرف لسعـة شقـاوهـ في الثلاثاء 11 يناير - 7:59












يجب إتباع هذه الخطوات والتي تقضي على البطن:-


ا1- لأتشرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده..
واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعة وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.


ا2- الابتعاد عن المشروبات الغازية.


ا3- الإقلال من أكل الأرز والأشياء التي تسبب الغازات.


ا4- المشي على الأقل نص ساعة في اليوم.. والإكثار في شرب الماء .





التمارين




أولا : تمرين الوقوف على طرف الأقدام ويكرر 8 مرات.







ثانيا : تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى








ثالثا : تمرين المعدة ويكرر 8 مرات








رابعا : ً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى





خامسا : تمرين الأرداف يكرر 8 مرات





سادسا: تمرين شـد البطن تعمله يكرر 8 مرات








سابعا : تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى






ثامنا: تمرين الخواصـر يكرر 8 مرات

:: تمارين لتخفيف البطن.."صور" ::






تاسعا: تمرين أسـفل البطـن يكرر 8 مرات
















avatar
لسعـة شقـاوهـ
°l||l° VIP °l||l°
°l||l° VIP °l||l°

تاريخ التسجيل : 15/05/2010
عدد المساهمات : 263
العمر : 28
انثى
الموقع : Never Land

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمــارين ريــاضيـه شـرح بالـصور :)

مُساهمة من طرف هكر نت في الخميس 13 يناير - 3:35

يعطيك

العافيه على التمارين

لاتحرمينا جديدك

_______________________


يقۈلۈڼ مڼ يرفع رآسه فۈق تڼگسر رقبته
ۈآڼآ آبي آرفع رآسي فۈق ۈآشۈف مڼهۈ گفۈ يگسسسره


[/center]
avatar
هكر نت
°l||l°المديره العامه°l||l°
°l||l°المديره العامه°l||l°

تاريخ التسجيل : 14/05/2010
عدد المساهمات : 686
العمر : 26
انثى

http://amiera2.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمــارين ريــاضيـه شـرح بالـصور :)

مُساهمة من طرف بسمة أمل في الجمعة 14 يناير - 10:43

يسلمو ع التمارين الرياضيه روعه
avatar
بسمة أمل
°l||l°مراقبه°l||l°
°l||l°مراقبه°l||l°

تاريخ التسجيل : 16/05/2010
عدد المساهمات : 879
انثى

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمــارين ريــاضيـه شـرح بالـصور :)

مُساهمة من طرف قمر مطيحه غتر في الأحد 16 يناير - 13:54

في بعضها ضحكتني لاكن معلومه نااايس يسلمووا
avatar
قمر مطيحه غتر
°l||l°عضو برونزي°l||l°
°l||l°عضو برونزي°l||l°

تاريخ التسجيل : 06/07/2010
عدد المساهمات : 905
العمر : 24
انثى
الموقع : في القلب

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمــارين ريــاضيـه شـرح بالـصور :)

مُساهمة من طرف أسيرة الشوق في الإثنين 14 فبراير - 6:23

تسلمين على التمارين
avatar
أسيرة الشوق
°l||l°عضو برونزي°l||l°
°l||l°عضو برونزي°l||l°

تاريخ التسجيل : 19/05/2010
عدد المساهمات : 918
العمر : 29
انثى

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمــارين ريــاضيـه شـرح بالـصور :)

مُساهمة من طرف ٲطلق وحدهـ » في الخميس 17 فبراير - 17:37

عوافي
avatar
ٲطلق وحدهـ »
°l||l°عضو جديد°l||l°
°l||l°عضو جديد°l||l°

تاريخ التسجيل : 29/10/2010
عدد المساهمات : 59
العمر : 27
انثى
الموقع : بريده يالبى

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمــارين ريــاضيـه شـرح بالـصور :)

مُساهمة من طرف Angel في الجمعة 18 مارس - 22:56

:يهدي ورد: يسلموووو ع الطرح
لكى كل ودى
avatar
Angel
°l||l°عضو جديد°l||l°
°l||l°عضو جديد°l||l°

تاريخ التسجيل : 15/03/2011
عدد المساهمات : 40
انثى

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى