أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
أسيرة الشوق | ||||
قمر مطيحه غتر | ||||
بسمة أمل | ||||
هكر نت | ||||
حلا وكلي غلا | ||||
أمير بكلمتي | ||||
✿ ρϊήκ ḍязằḿ | ||||
لسعـة شقـاوهـ | ||||
.الفارس. | ||||
أحترقت ولا أحد سمى علي |
تمــارين ريــاضيـه شـرح بالـصور :)
+3
بسمة أمل
هكر نت
لسعـة شقـاوهـ
7 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
تمــارين ريــاضيـه شـرح بالـصور :)
يجب إتباع هذه الخطوات والتي تقضي على البطن:-
ا1- لأتشرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده..
واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعة وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.
ا2- الابتعاد عن المشروبات الغازية.
ا3- الإقلال من أكل الأرز والأشياء التي تسبب الغازات.
ا4- المشي على الأقل نص ساعة في اليوم.. والإكثار في شرب الماء .
التمارين
أولا : تمرين الوقوف على طرف الأقدام ويكرر 8 مرات.
ثانيا : تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى
ثالثا : تمرين المعدة ويكرر 8 مرات
رابعا : ً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
خامسا : تمرين الأرداف يكرر 8 مرات
سادسا: تمرين شـد البطن تعمله يكرر 8 مرات
سابعا : تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
ثامنا: تمرين الخواصـر يكرر 8 مرات
:: تمارين لتخفيف البطن.."صور" ::
تاسعا: تمرين أسـفل البطـن يكرر 8 مرات
لسعـة شقـاوهـ- °l||l° VIP °l||l°
- تاريخ التسجيل : 15/05/2010
عدد المساهمات : 263
العمر : 34
الموقع : Never Land
رد: تمــارين ريــاضيـه شـرح بالـصور :)
يسلمو ع التمارين الرياضيه روعه
بسمة أمل- °l||l°مراقبه°l||l°
- تاريخ التسجيل : 16/05/2010
عدد المساهمات : 879
رد: تمــارين ريــاضيـه شـرح بالـصور :)
في بعضها ضحكتني لاكن معلومه نااايس يسلمووا
قمر مطيحه غتر- °l||l°عضو برونزي°l||l°
- تاريخ التسجيل : 06/07/2010
عدد المساهمات : 905
العمر : 30
الموقع : في القلب
رد: تمــارين ريــاضيـه شـرح بالـصور :)
تسلمين على التمارين
أسيرة الشوق- °l||l°عضو برونزي°l||l°
- تاريخ التسجيل : 19/05/2010
عدد المساهمات : 918
العمر : 35
ٲطلق وحدهـ »- °l||l°عضو جديد°l||l°
- تاريخ التسجيل : 29/10/2010
عدد المساهمات : 59
العمر : 33
الموقع : بريده يالبى
رد: تمــارين ريــاضيـه شـرح بالـصور :)
:يهدي ورد: يسلموووو ع الطرح
لكى كل ودى
لكى كل ودى
Angel- °l||l°عضو جديد°l||l°
- تاريخ التسجيل : 15/03/2011
عدد المساهمات : 40
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى